Diese Seite gibt dir einen Einblick in Begriffe und Methoden die meine Arbeit begleiten. Es handelt sich um meine persönliche Sichtweise und gelebte Erfahrung – ohne Anspruch auf Vollständigkeit.
Begriffe & Methoden
Ich glaube nicht daran, dass wir geheilt werden müssen. Wir sind heil. Was uns begleitet sind Erfahrungen die noch nicht integriert sind – und ein Nervensystem das noch nicht gelernt hat in seinem natürlichen Rhythmus zu leben. Was wir dürfen und lernen können ist, uns selbst wieder zu vertrauen – unserem Körper, unserer inneren Weisheit und dem was wirklich zu uns gehört.
Trauma
Trauma entsteht wenn ein Erlebnis so überwältigend ist, dass unser Nervensystem es nicht vollständig verarbeiten kann. Es muss kein einzelnes dramatisches Ereignis sein – auch wiederholte kleine Verletzungen, emotionale Vernachlässigung oder das dauerhafte Gefühl nicht sicher zu sein hinterlassen Spuren. Trauma zeigt sich oft nicht als Erinnerung, sondern als Körpergefühl, Reaktionsmuster oder innere Anspannung die uns im Alltag begleitet. Der Weg heraus führt nicht über das Vergessen – sondern über das Ankommen im Hier und Jetzt.
Emotionale Vernachlässigung
Emotionale Vernachlässigung bedeutet, dass grundlegende emotionale Bedürfnisse in der Kindheit nicht gesehen oder beantwortet wurden – nicht weil Eltern böse waren, sondern weil sie es selbst nicht konnten. Gefühle hatten keinen Platz, Schwäche galt als unangemessen, Anpassung war überlebenswichtig. Diese frühe Erfahrung formt tief wie wir uns selbst sehen – und was wir glauben tun zu müssen um dazuzugehören. Was möglich ist: lernen uns selbst zu vertrauen und zu spüren, dass wir auch ohne Anpassung sicher sind.
Innere Kind Arbeit
Das „Innere Kind" steht für die frühen Anteile in uns – die Gefühle, Überzeugungen und Muster die wir als Kind entwickelt haben und die uns bis heute begleiten. Wir sind nicht kaputt und müssen nichts reparieren. Was uns begleitet sind Erfahrungen die noch nicht vollständig integriert wurden – unser Körper und Nervensystem reagieren manchmal noch so als wären wir in der Kindheit, obwohl wir längst erwachsen sind. In der Inneren Kind Arbeit laden wir diese frühen Anteile ein, im Hier und Jetzt anzukommen – mit Mitgefühl, Vertrauen und ohne Urteil.
Transgenerationale Weitergabe / Ahnenarbeit
Nicht alles was wir fühlen und erleben ist ursprünglich unseres. Unverarbeitete Erfahrungen, Muster und Überzeugungen können unbewusst von Generation zu Generation weitergegeben werden – durch Erziehungsmuster, durch Schweigen, durch das was nie ausgesprochen wurde. Ahnenarbeit schaut auf diese unsichtbaren Fäden – und lädt dazu ein, Muster die nicht mehr dienen bewusst loszulassen. Was du heute integrierst und verstehst, wirkt auch für die die nach dir kommen.
EFT – Emotional Freedom Technique
EFT, auch Klopfakupressur genannt, ist eine evidenzbasierte Methode die Elemente aus der Akupressur und der Psychologie verbindet. Durch sanftes Klopfen auf bestimmte Meridianpunkte am Körper werden emotionale Blockaden, Stressmuster und Ängste gelöst – direkt und körpernah. EFT reguliert gleichzeitig das Nervensystem und schafft oft überraschend schnell Erleichterung. Sie unterstützt dabei, dem eigenen Körper wieder zu vertrauen und alte Muster loszulassen.
Nervensystemregulation
Unser Nervensystem steuert wie wir auf Stress, Gefahr und Sicherheit reagieren. Bei Dauerstress bleibt es in einem permanenten Alarmzustand – auch wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist. Nervensystemregulation umfasst gezielte Atem- und Körperübungen die das Nervensystem sanft aus diesem Modus herausführen. Der Körper lernt so wieder zu vertrauen – dass er sicher ist, dass er atmen darf, dass er loslassen kann.
Vagusnerv
Der Vagusnerv ist der längste Nerv unseres Körpers und verbindet Gehirn, Herz, Lunge und Verdauung miteinander. Er ist der Schlüssel zu unserem Entspannungssystem – und gleichzeitig einer der ersten der bei Dauerstress aus dem Gleichgewicht gerät. Eine gesunde Vagusnervfunktion sorgt für Ruhe, Verbindung und emotionale Stabilität. Durch gezielte Übungen lässt er sich direkt stimulieren – einfach, sanft und sehr wirkungsvoll.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, tiefgehende Yogapraxis in der Positionen mehrere Minuten lang gehalten werden. Im Gegensatz zu aktiveren Yogastilen richtet sich Yin Yoga an das tiefe Bindegewebe, die Faszien und das Nervensystem. Die Stille und das Innehalten laden dazu ein, dem eigenen Körper zu vertrauen und Gefühle wahrzunehmen die im Alltag oft übergangen werden – ohne darüber reden zu müssen. Eine sanfte aber kraftvolle Einladung zurück zu dir selbst.
Schamanische Frauenheilkunde
Die schamanische Frauenheilkunde verbindet uraltes Wissen über die weibliche Natur mit dem Verständnis von Energie, Rhythmus und Verbindung zur Erde. Frauen die in ihrem natürlichen Rhythmus leben – orientiert an Mondphasen, Zyklen und ihrer inneren Weisheit – kennen viele der modernen Erschöpfungsformen kaum. Schamanische Impulse in der Begleitung laden dazu ein, dieser inneren Weisheit wieder zu vertrauen – der eigenen Körperintelligenz, der Natur und dem was wirklich trägt.